Tratamiento de la ansiedad

[antu]

Buenas

Apelo al sevicio publico que en varias ocasiones habeis demostrado los miembros de esta comunidad y a la ayuda que me pudierais prestar en un problemilla que tiene mi pareja.

Se trata de ansiedad. Mi pareja lo sufre y me encuentro incapacitado para prestarle la ayuda adecuada. He revisado varias páginas en google, pero no he sacado nada en claro. ¿Alguien me podría orientar acerca del tratamiento más adecuado para superarlo?

He leido cosas como terapias de choque, conductas de habituación para superarla y tratamientos a base de ansiolíticos, pero ninguno me deja claro la actitud que tiene que seguir la persona que comparte su vida. Me siento un poco mucho perdido. Si me pudierais relatar casos que conocierais y como se sintieron ante el tratamiento me sentiría mucho más relajado y con ganas de luchar contra ello y el Diazepan. Ayudarla al fin y al cabo a vencer su miedo e inseguridad.

Se que existen páginas que tratan el problema de un modo más, digamos, científico que esta y que quizás DXC no sea el lugar más apropiado para tratar este tema. Pero busco, más que nada, experiencias de autosuperación de este problema sin tener que recurrir a ansiolíticos y a psiquiatras como primera medida.

Saludos, y como diría Sampe, gracias por compartir.

PD: Sí os pareciera un hilo más típico de Hablar por hablar o de psicólogos.net, no teneis más que defenestrarlo. Un saludo de @ y gracias.

[hari]

A mí me funcionó la meditación.

[Wagnerian]

Pues la mejor terapia es la psicológica. Es decir, la ayuda de un psicólogo. Un psicólogo clínico, que practique la terapia cognitivo-conductual.
Lo primero que se dice en estos casos: es caro. No, cara es una moto. Se necesitan pocas sesiones, de 10 a 15, y el paciente es guiado para que pueda seguir adelante sin necesidad de largas terapias psicoanáliticas, rollos cartesianos, etc...
Si no tenéis un seguro médico, quizá os convenga contratar uno. Creo que Sanitas ofrece cobertura en psicología clínica de forma que el paciente llame directamente para concertar cita con el psicólogo como con cualquier otro especialista. Los psicólogos que suelen contratar estas compañias suelen ser de la rama que te comentaba, precisamente por su eficacia, que interesa a ambas partes.
En la Seguridad Social también la pueden derivar a un psicólogo a través de un psiquiatra. Pero los psicólogos de la S.S. suelen ser psicoanalistas, es decir, no sirven para nada, al menos a corto plazo. Pero quien sabe, podéis solicitarlo por si sonara la flauta.
Para leer e informaros ya es más complicado, porque cualquier libro sobre el tema os aportará tanta información, querréis probar tantas cosas, que iréis de un lado a otro sin saber qué es lo importante. Os dará una idea la Wikipedia:

Albert Ellis y la Terapia Racional Emotiva Conductual:

http://es.wikipedia.org/wiki/Terapia_ra ... conductual

Terapia Cognitiva:

http://es.wikipedia.org/wiki/Terapia_cognitiva

Ambas son ríos que van a dar a un mismo mar (que es el relajarse). Los autores: Albert Ellis, Aaron T. Beck, y David D. Burns. No necesitáis ninguno más. Si váis de librerías, veréis que tienen varios libros de autoayuda. El que se recomienda como 'de cabecera' es 'Sentirse Bien', de David D. Burns. El título echa p'atrás, lo sé, pero el contenido es muy práctico, pero para mi gusto, como te decía, muy extenso. La primera parte del libro es la que os interesa.

Pero insisto, yo primero iría a un psicólogo para que os guiara un poco. Al menos 4 ó 5 sesiones. Esta terapia ayuda en el 100% de los casos.

Un saludo, y ánimo, antu, que irá bien.

[Tuppence]

No puedo ayudarte de forma tan documentada como Wagnerian, pero te digo lo que sé:


Conozco un caso de mi entorno familiar, y el tratamiento es psicológico. Parece ser que en la raíz de muchas ansiedades están personalidades muy perfeccionistas, que se exigen mucho a sí mismas, etc. Por lo que sé, la terapia consiste, de una parte, en que el paciente sea más tolerante consigo mismo y se quiera un poco más. Y, de otra, en que aprenda técnicas que le ayuden a prevenir las crisis, o a minimizar sus efectos. Funcionó en parte, pero también tuvieron que recurrir a los ansiolíticos.

Este familiar mío (una mujer), lo pasó fatal. Es brillante y trabajadora, pero las crisis de ansiedad hacía que ni siquiera pudiera presentarse a los exámenes (estudia una "alta" ingeniería).

La trataba un psicologo-conductista, del que aprendió las técnicas de auto-control. También la vio un psicoanalista amigo mío, que pensaba que la raíz estaba en malos hábitos que se remontaban a la infancia: el deseo de no fallar nunca y de agradar a un padre todo-poderoso y autoritario, pero a la vez pater-amantísimo. Las sesiones psicoanalistas no las hizo.


Ahora está más relajada, entre otras cosas porque la carrera la tiene prácticamente terminada y no tiene tantas tensiones.

Saludos y ánimo.

[silentrunner]

para la persona que sufre ansiedad quiza sea dificil reconocer su propio estado y dar el paso de ir a ver al psiquiatra que será el que vea el estado general del paciente y recetará medicamentos y tambien dictaminará el regimen de visitas a un psicoanalista que puede ser de ayuda en función de la madurez y comprension que muestre en el caso del paciente.

por otro lado, creo que una combinación de muchas de las cosas dichas hasta ahora ayuda a la progresiva recuperación de un estado de salud más equilibrado: paseos por el campo, sobre todo en zonas de verde, a la ribera de rios y donde no haya ruidos digamos de "civilización", es de gran ayuda, se sintoniza con las armonias naturales de la naturaleza de la cual somos parte y se contribuye a la relajación. Si se pueden pasar dos o tres días seguidos en un entorno de este tipo el efecto relajante puede ser mayor.

La práctica de la meditación que ha mencionado hari, mejor si está despojada de los elementos doctrinarios o demasiado orientados a la religión que podrían causar el efecto contrario de rechazo. La meditación como practica de una respiración sosegada (esta es la base) un intento de ralentizar el frénetico ritmo de los pensamientos y una potenciación de los pensamientos positivos.

En algunos centros de yoga hay sesiones gratuitas de meditación, donde además puedes encontrar personas que estén atravesando un momento semejante y con las que se puede hablar, compartir y desdramatizar en la medida de lo posible las aristas del problema.

El mismo Yoga, con su componente de relajación fisica y mental es de gran ayuda, o la práctica de otros deportes

Buena alimentación, la visita a algun balneario o simplemente bañarse en aguas termales ayuda en gran manera.

Los libros de autoayuda, de los cuales quizas se abusa tanto, sin embargo contienen ideas positivas que pueden ser claves a la ahora de reorientar a la persona hacia la calma.

Quizas en internet también haya foros especificos donde la gente se abra a comentar sus problemas, es bueno no centrarse en uno mismo y ver que muchos son los que están pasando por ese trance.

Alguna incursión en otros aspectos de la sanación natural como la aromaterapia, los masajes tradicionales o algun taller de autoayuda pueden servir tambien, siempre teniendo en cuenta que en esto como en todo, el negocio ha proliferado de tal manera que a veces se pierde el horizonte verdadero que es que las personas nos deberíamos ayudar desinteresadamente en momentos de debilidad.

sobre todo mucha paciencia, comprensión y amor y tener en cuenta que este es un problema de resolucion progresiva y hasta lenta, pues suele ser una acumulación de problemas y frustraciones de años, con lo cual le curación natural y el reestablecimiento de un mejor equilibrio lleva su tiempo.

pero también hay que alegrarse pues es sorprendente la capacidad de autosuperación del ser humano ante situaciones semejantes y muchos son los que lo cuentan como algo que les ayudó a conocerse mejor y fortalecerse, así que tambien puede ser visto como una buena oportunidad de reforzarse como persona.

Saludos y mucho animo!

[raul2010]

Entro básicamente a reiterar lo que dicen Wagnerian y Tuppence: buscad un psicólogo clínico. En el caso de un familiar mío, el tratamiento fue a base de terapia cognitivo-conductual por parte de su psicóloga y ansiolíticos por parte de la médico de familia. Los psicólogos no pueden prescribir fármacos, así que es buena idea que desde el principio se involucre un médico y que trabajen tan "en equipo" como sea posible.

Y antu, olvídate de momento de "autosuperación". No digo que no sea posible, pero dada la eficacia de la terapia psicológica en estos casos, lo más adecuado es ir a lo que funciona y solucionarlo cuanto antes. Por tu parte, como dice silentrunner, "paciencia, comprensión y amor". Cuando empiece la terapia, es importante que refuerces sus progresos, que participes en los ejercicios, que estés allí para él/ella.

Si os decidís y necesitáis referencias de psicólogos, yo os puedo dar algunas en Barcelona.

Mucho ánimo.

[DaveBowman]

Tal y como comenta Wagnerian, lo mejor, mas efectivo y mas rapido, es la terapia cognitivo-conductual. El psicoanalisis no es efectivo para estas situaciones, al menos a corto plazo. La medicacion ansiolitica no resuelve el problema ni enseña como superarlo asi que, aunque suponga un alivio, no es "una cura".

El tratamiento cognitivo-conductual es corto (en torno a la docena de sesiones), por lo que no puede considerarse caro, y menos si ayuda a superar el problema y le dota de herramientas para "prevenir recaidas".

Lo mejor seria dirigirse al Colegio Oficial de Psicologos de la zona (supongo que donde vives habra colegios profesionales) para que os proporcionen una lista de los que practiquen el enfoque cognitivo-conductual. Si donde vivis no disponeis de psicologos con esta orientacion, podeis recurrir a los autores/libros que menciona Wagnerian, que siempre os ayudara, aunque yo lo plantearia como segunda opcion.

Suerte y, como ya he dicho, la ansiedad es uno de los problemas psicologicos mas faciles de superar, eso si, con la orientacion adecuada.

Saludos,

[karma7]

Parece ser que los trastornos psíquicos aun no son tomados con las precauciones que deben hoy en día, y esto no es un reproche hacia antu, que debes estar pasandolas canutas, sino para muchísima gente en general.

No tenéis mas remedio que acudir a la médica de cabecera (en mi caso es mujer), la cual os derivará al gabinete de salud mental donde tu mujer será entrevistada por el/la psiquiatra y a su vez derivada a el/la psicóloga más adecuada, en la Seguridad Social hay tan buenos profesionales como en cualquier lado, a 10.000 pelas la consulta.

Para tranquilizarte, la ansiedad es un trastorno menor y en la inmensa mayoría de casos totalmente tratable en psiquiatría, pero claro, solo los especialistas pueden diferenciar entre ansiedad y trastorno de ansiedad generalizado (sin duda más grave, pero también de pronóstico favorable). Supongo que tu mujer se montará las típicas bolas de nieve de un granito de arena, esa obsesión por su salud, la salud de los demás, el trabajo, es el típico síntoma que provoca la ansiedad.

Nada compañero, ten paciencia, dedícale muchos más minutos a tu mujer y tranquilo, mi quiniela es un añito de medicación liviana, que podría ser:

20 mg de seropram (antidepre) por la mañana, reducible poco a poco.
Diazepam 2,5 por la mañana y por la noche.

Eso sí, que te lo confirme el médico.

Au cacau ¡¡¡

[Gastón]

Los ataques de ansiedad son terroríficos para quien los padece y para quienes están con él. Literalmente, uno puede sentir que se muere. Debe ser bastante más que aterrador, sin duda. Sin embargo, como dice Wagnerian, con la ayuda de un experto se solucionan en el 100% de los casos. La ayuda psicológica suele ser más que suficiente, normalmente ni siquiera hará falta medicación y además se soluciona rápidamente.

No penséis en ello como en una enfermedad. Es sólo un problemilla (muy escandoloso en su manifestación, sí) derivado de, digamos, una mala gestión del estrés.

Lo superará enseguida (aunque ahora le parezca mentira) y lo recordareis como un episodio extraordinario diciendo "parece mentira la capacidad que tenía el inconsciente de hacerme la puñeta".

Una persona muy próxima los padeció hace años. Se le acumularon los dílemas del tipo qué hacer con su pareja, con su carrera, perspectivas de quedarse en paro... en fin, situciones estresantes y sensación de pérdida de control sobre su propia vida. Le trataron gratuitamente en la Facultad de Psicología de la Complutense (Somosaguas) y en pocos meses, con unas cuantas visitas, ya estaba arreglado y muy contento de haber ido. Había matado más de un pajaro del mismo tiro.

No sé si te puede servir de algo ni si aún ofrecen ese tipo de servicio: Departamento de Personalidad, Evaluación y Tratamiento Psicológico I (Personalidad, Evaluación y Psicología Clínica). Imagino que otras Universidades, al menos las públicas, también tendrán un servicio similar.

Sobre lo de la "autosuperación" pues, para empezar, una terapia psicológica siempre implica autosuperación. El terapeuta te ayuda en el proceso, pero el trabajo lo tiene que hacer uno mismo. Si a lo que te refieres es a solucionarlo sin ayuda pues cada caso es diferente y cada persona también, obviamente, pero de entrada y desde una perspectiva conservadora, me parece arriesgado o, si lo prefieres, un puntito imprudente. Por establecer una analogía (aunque no sea muy acertada) digamos que el síntoma que describes apunta a una neumonía: si tu sistema inmune está pletórico y la infección es leve la superarás solito. Pero si no es así, con el tratamiento adecuado en unos días se habrá curado y sin tratamiento lo pasarás mál y te puede dejar tocado o con un problema crónico latente.

[Morrissey21]

Suscribo todo el post de Wagnerian.

[toerless]

Mi querido antu:
La ansiedad es un síntoma, no una enfermedad. Si quieres que desaparezca ese síntoma, recurre a los muchachos de la terapia cognitivo-conductual. La enfermedad que causó el síntoma seguirá campando a sus anchas, pero eso sí, los síntomas que tiene ahora tu pareja, desparecerán. La enfermedad desarrollará otras formas se expresarse que ya no serán los mismos síntomas, sino otros diferentes, quizás hasta más íncomodos que los que tiene ahora.
Si quieres acabar de raíz con el problema, recurre al psicoanálisis, con un terapeuta serio. Lo demás son apaños.

[FordPrefect]

Hola,

Ya salió el profeta psicoanalítico anunciando los castigos del infierno: puede que esos médicos del demonio te curen pero ¡¡solo la fe verdadera puede salvarte!!

Aunque casi todos los comentarios me parecen muy atinados, creo que no se ha insistido lo suficiente en un punto que me parece esencial, y que podría resumirse en:

- Cuando uno siente un dolor punzante en un lado de la espalda, a la altura de un riñon, no piensa "voy a esperar a ver si se me pasa antes del ir a urólogo".

- Cuando un descubre que, a 15 metros, es incapaz de distinguir a Claudia Schiffer/Vigo Mortensen de una señal de stop, no se pregunta ¿Que podría hacer yo antes de ir al oculista?

El problema esencial es, por un parte, el estigma social asociado a muchas de las enfermedades psicológicas y psquiátricas y, por otro, la tendencia de muchos pacientes (y sus familiares y amigos) a culparse de su propia enfermedad ("algo mal estaré haciendo").

Mi consejo, por tanto, es que desterréis todos estos prejuicios. Y que lo hagáis ya, ahora, ipso facto; y acto seguido pidáis consulta con vuestro médico de cabecera o directamente con un especialista, que os aconsejará tan sensatamente o más que cualquiera de los foristas aquí presentes y, sin duda, con mejor conocimiento de causa.

Retrasarlo solo consiguen que la enfermedad avance, y cuanto más se retrase el diagnóstico y el tratamiento, más lenta y difícil será la curación.

Suerte, compañero.

[Tragamuvis]

Mi querido antu:
La ansiedad es un síntoma, no una enfermedad. Si quieres que desaparezca ese síntoma, recurre a los muchachos de la terapia cognitivo-conductual. La enfermedad que causó el síntoma seguirá campando a sus anchas, pero eso sí, los síntomas que tiene ahora tu pareja, desparecerán. La enfermedad desarrollará otras formas se expresarse que ya no serán los mismos síntomas, sino otros diferentes, quizás hasta más íncomodos que los que tiene ahora.
Si quieres acabar de raíz con el problema, recurre al psicoanálisis, con un terapeuta serio. Lo demás son apaños.

Se ve muy razonable, hasta ahora nadie había tocado el tema desde ese ángulo. El psicoanálisis, por supuesto, es mucho más que el tratamiento puntual de una disfunción, y una psicoterapia suele llevar mucho tiempo y no ser tan espectacularmente efectiva como la terapia de la conducta, incluso en algunos casos ésta es la única que funciona.
Ahora bien, si buscamos un camino hacia el autoconocimiento, sin duda que éste es el psicoanálisis, por más que sea denostado por los partidarios de las salidas fáciles, rápidas y sin autocuestionamientos.

acto seguido pidáis consulta con vuestro médico de cabecera o directamente con un especialista

por supuesto con un psiquiatra

[Morrissey21]

Ahora bien, si buscamos un camino hacia el autoconocimiento, sin duda que éste es el psicoanálisis, por más que sea denostado por los partidarios de las salidas fáciles, rápidas y sin autocuestionamientos.

Sobre esto habría mucho que discutir. En un nivel puramente científico y constatable, el único tratamiento que ha demostrado efectividad en los trastornos de ansiedad es el modelo cognitivo-conductual. En nombre del psicoanálisis se han hecho auténticas barbaridades, como intentar 'sanar' el autismo, y hoy por hoy me parece planteable sólo en casos aislados de trastornos de personalidad y nunca en casos clínicos extremos.

[toerless]

El psicoanálisis toca hacerlo con un psicoanalista, no con un psiquiatra necesariamente. La mayoría no tienen formación psicoanalítica. Y al revés: excelentes psicoanalistas proceden de otros campos, como la psicología, la filosofía o también, como no, de la psiquiatría.
Y en cuanto a las barbaridades, más o menos auténticas, se han hecho en nombre de muchas cosas: la religión, la patria, la medicina, la moral etc.
Como en todas las disciplinas humanas, hay de todo, como en botica. Si llamamos efectividad a eliminar un síntoma pasajeramente, pues casi mejor unas pastillitas, que son aún más rápidas que esas americanadas tan "efectivas" y dejan las cosas igual.
Evidentemente, la palabra tratamiento no significa lo mismo para según quien.

[raul2010]

Que esto no se convierta esto en una trifulca entre conductistas y psicoanalistas, por favor. Unos no dirán que el psicoanálisis es charlatanería y otros no dirán que la terapia cognitiva "son apaños", ¿vale?

La discusión es interesante pero aquí de lo que se trata es de echar una manita a antu y no al cuello entre nosotros.

[FordPrefect]

Hola,

Mi querido antu:
La ansiedad es un síntoma, no una enfermedad. Si quieres que desaparezca ese síntoma, recurre a los muchachos de la terapia cognitivo-conductual. La enfermedad que causó el síntoma seguirá campando a sus anchas, pero eso sí, los síntomas que tiene ahora tu pareja, desparecerán. La enfermedad desarrollará otras formas se expresarse que ya no serán los mismos síntomas, sino otros diferentes, quizás hasta más íncomodos que los que tiene ahora.
Si quieres acabar de raíz con el problema, recurre al psicoanálisis, con un terapeuta serio. Lo demás son apaños.

Se ve muy razonable, ...

Pues se verá, si vosotros lo decís, pero ¿hay alguna prueba de eso?

Es que estamos hablando de pacientes. Personas enfermas, vaya.

Y los experimentos, con gaseosa.

Un saludo,

[toerless]

Precisamente para echarle una manita a antu le doy mi sincera opinión al repecto, lo mismo que le recomendaría a mi mejor amigo y le digo lo que pienso, sin tapujos, pero también sin el más mínimo ánimo de armar trifulcas, que, sinceramente, no me interesan. Experimentos son todo en esta vida, pero este, en concreto, tiene detrás un historial muy largo.

[homero351]

Si vas al psicólogo del seguro lo normal es empezar con alguna benzodiacepina y TCC. Quizás le añadan algún antidepresivo: fluoxetina, paroxetina...

El psicoanálisis es caro, no garantiza resultados y no es fácil encontrar a un buen terapeuta.

Mi opinión personal: vacaciones, copas, amigos, deporte, playa, masajes, yoga e intentar pasarse sin tratamiento. En caso de que no sea posible: reducir la medicación al mínimo. El mundo de la psiquiatría y la psicoterapia no es sino una espiral de despropósitos.

[hari]

aparte de todo lo que habéis recomendado, yo creo que no está del todo mal evitar la situación que nos causa ansiedad.

Si es, por ejemplo, un trabajo penoso, ¿por qué hay que tratarse para adaptarse? ¿no es lo que falla el entorno?